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秋季补钙,,,抓住宝宝长个黄金期

作者:admin 时间:2022-09-13 来源:

为什么秋季是补钙的黄金期??



秋季是宝宝生长发育迅速、、、、新陈代谢旺盛的黄金时节。。。由于气温逐渐转凉,,,人体各组织的功能相应提高,,对钙的吸收和利用的能力也有所提高。。。这个时候,,,,宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态,,,食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。。同时,,,秋季海产品多,,,果蔬丰富,,钙质来源多,,,,因此正是给宝宝补钙的好时机。。。。

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 钙对宝宝有多重要?? 



钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,,,,经历了炎热夏天,,,宝宝大量出汗的消耗,,,对各种营养的需求逐渐增多,,,尤其是钙。。。


缺钙会引起宝宝骨骼方面的生长和一些神经系统相关的症状,,,,比如常见的出牙晚、、、、肌无力、、囟门闭合迟、、枕秃、、鸡胸、、、、O形腿等;神经系统常见的症状有烦躁不安、、、、难入睡、、爱哭闹、、易惊醒、、出汗多、、、、神情呆滞等症状。。。

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 如何给宝宝补钙????



1.食用钙质含量高的食物:

牛奶及奶制品,,大豆及大豆制品,,,,虾米、、虾皮、、、花生、、、芝麻酱、、、豆腐、、、、白菜等。。


值得注意的是食补有个缺点:补得慢,,,,再加上每个人的肠胃吸收能力不同,,有些甚至是难以补上。。。。



2.补充钙营养品:

如果食品中的钙无法满足宝宝所需要的量,,,,就需要给宝宝另外补充钙制剂,,特别是已经出现缺钙现象的宝宝建议补充钙制剂。。。。

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 如何促进钙的吸收??



补钙不仅要考虑摄入量,,,,更重要的是吸收率。。。很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性,,,但却忽略了维生素D的补充,,,导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。。



如果人体摄入的维生素 D 不足,,,,即使食物中有大量的钙,,,也很难被身体吸收利用。。宝宝要多晒晒太阳(婴儿应避免阳光直射),,,,平时注意必要的维生素D补充。。。






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