育儿知识
便秘了，，，，吃香蕉有用吗？？？？
作者：admin
时间：2022-06-28
来源：http://www.ghuton.com/
单单靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用不现实。。。。
熟透的香蕉含有膳食纤维，，，在一定程度上能促进排便，，，，但是香蕉的膳食纤维含量并不突出。。。。
如果吃了不太熟的香蕉不仅不能通便，，反而会加重便秘。。
为了便于保存和运输，，人们在采摘香蕉的时候，，在香蕉皮青绿时就已摘下。。。。生香蕉含有鞣酸成分，，，，鞣酸具有非常强的收敛作用，，从而造成便秘。。。
如何预防和缓解便秘？？？
①多吃含膳食纤维的食物
在日常饮食中可多添加一些蔬菜和水果。。。食物中的纤维素能帮助宝宝肠胃蠕动，，还可增加食物残渣，，，，刺激肠壁，，促进排便。。。。
②补充水分
妈妈们平时应注意给宝宝喝足量的水，，，促使其肠道蠕动增强，，，，大便不干燥。。。。
③多运动
适度运动能刺激肠道蠕动，，，有利于肠道排便。。。。
④补充益生菌与水苏糖
益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，，，减少毒素，，，促进肠道蠕动，，，从而提高肠道机能，，，，改善排便状况。。
水苏糖是一种小分子水溶性膳食纤维，，人体摄入后可刺激肠道蠕动，，，，改变肠道内容物的渗透压，，，同时增加粪便水分，，，，起到润肠通便、、缓解便秘作用。。
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